意志力训练手册

28种实操活动，教给孩子的毅力培养手册

《给孩子的毅力培养手册》文：书侠麦克元对于孩子的教育，我始终保持着一种求知的态度。因为在未来的社会中，我不知道会出现怎样的境况，所以不如早点打算。关于孩子教育的书，买有好多本，但是看到关于孩子的书，依然是不自觉的留意，甚至买来看看。最近我就发现了一本关于孩子毅力培养的书，叫做《给孩子的毅力培养手册》...

顶级瘦身指导!你应该深入自己一次

首先想要告诉你的是，本文是讲瘦身指导方针而非规则。如果你是想进来看每天给你定时定量、定Cal的减肥餐配方的话，那你可以点右上角的小××了。因为，每个人的体质各不相同，对我有效的东西，可能对你和你的生活方式没有用。其次，我相信只有少数规则适用于所有人。它们就是：保持身体水分、尽量多吃蔬菜、不要暴饮暴食...

如何克服拖延症?14个方法立竿见影

1周/日目标列周/日目标是我发现的一个对抗懒惰特别行之有效的方法。这个方法很简单：1.每周最后一天，列出你下一周想要完成的工作。2.每天结束时，把一些周目标工作挪到新的日目标列表上，这些是你下一天要完成的目标。3.一旦完成了日目标，那么这一天就停止工作吧。周/日目标之所以有效是因为它把你要办的...

【左脚杀手禁区定律】西甲效率王破防手册

【战术体系对抗】皇家贝蒂斯使用4-2-3-1阵型，双后腰场均完成82次短传，边后卫前插频率超过20次/场，触球区域60%位于对方半场。前腰球员场均贡献3.7次关键传球，全队射门转化率低于联赛均值4%。佛罗伦萨采用4-3-3防反体系，中场拦截占比43%，双边卫传中7.3次/场，禁区内争顶成功率31%。...

心理学:你正在‘清醒地逼疯自己’——逃离内耗的急救手册

当感到自己在“强迫自己”时，可能是内心出现了对抗，比如对某件事的抗拒，但又不得不做。或者陷入了过度自我要求的压力中。当你陷入“自我强迫”的漩涡时，试试这8步自救法，让行动回归轻松。1.暂停｜先问自己一个关键问题别急着逼自己“必须做！”问：“这件事非做不可吗？还是我在迎合外界的期待？”—区分...

国际象棋破茧记:三招进阶，免费工具助你封神

国际象棋：通往大师之路的挑战与机遇在人类智慧的竞技舞台上，国际象棋无疑占据着举足轻重的地位。这项古老的棋类运动，以其64格棋盘为战场，融合了策略、战术、计算、心理等多维度的较量，吸引着无数爱好者投身其中，试图探索它的无尽奥秘。从新手小白到国际大师，这之间的跨越看似遥不可及，却并非没有路径可循。...

女人越自律，才越自由（越自律的人越自由）

睡懒觉还是化妆？这是个问题兰，生完孩子以后，之前要“成为辣妈”的壮志凌云烟消云散，每每聚会都是吐槽会：每天弄孩子太晚了，早上起来，我就想多睡一会，美是别人的，舒服是自己的，渐渐的，口臭来了，水桶腰也来了，连斑都有些许了……然后她开始感慨：这女人不能生孩子。她走了以后，孩子已经两岁的小美分享了自己的故...

高效能人士的自我PUA法则:用“狠劲”重塑时间与人生

我们部门来了一名新人，入职第一天就7:30到公司，安安静静地看书、列计划。起初大家觉得他装，结果他雷打不动坚持了3个月。有次部门开复盘会，他打开Excel表格时所有人都屏住了呼吸——项目进度条精确到小时，每个环节都标注着风险预案。更绝的是他汇报时总用"问题前置法"："本月超标...

精力管理手册，从饮食、睡眠、呼吸、运动、体能五个方面进行!

文|李小花01今天我想和你谈谈我看的张萌的另外一本书：《精力管理手册》，全书从体能、情绪、正想思维和坚持意志力四个面，讲解了如何去培养和调整我们的精力。书中包含作者多年的亲身实践经历，有一步步详细的可操作步骤。本书最大的适合人群，是那些缺乏动力和自律，想要调整自己的焦虑状态，让自己每天都保持充沛...

拥有坚韧意志力的人是怎么做到的?学会麻省理工回路模型你也可以

1992年，英国两家外科医院协同在一起征集了60名病人参与一项实验。实验的目的是找到激发人们意志力的途径。这些病人平均年龄68岁，都接受了髋关节或膝关节置换手术。在术后的康复过程中，要求病人苏醒之后立即开始锻炼，活动关节和髋部。因为如果不及时锻炼会有血栓的风险。但是，由于患者的骨骼曾被锯开，肌肉也被...