床上运动细致描写的句子 第2页

“28句人间清醒:一边崩溃一边自愈，这就是TM的生活!

“白天：我没事，我很好。深夜：救救我，撑不下去了。”这TM不就是成年人的日常吗？一边被生活按在地上摩擦，一边咬牙自愈，第二天继续装没事人。今天这28句戳心真相，送给每一个在崩溃边缘硬撑的你。（建议收藏，撑不住时翻出来看看）【第一趴：关于生活——谁不是一边骂娘，一边努力活着】1.“生活就是个缓慢受锤...

超强运动后，骨头散架了，痛痛痛………

平时工作又忙对运动有点忽视运动的时间少之又少5000步～6000步爬了个山后遗症来了就是好家伙，今天浑身都在抗议躺在床上哪哪都痛痛痛～～腰疼、腿疼、胳膊抬不起来了连头都跟着凑热闹疼起来了这浑身疼的滋味可太难受了感觉自己像个散了架的木偶可能是过度劳累代谢废物堆积引起的不过我发现中医有不少止痛办法像身痛...

越睡越累?专家教你正确睡姿摆脱腰酸背痛

你是否有越躺越累，越睡越难受，甚至一觉醒来腰酸背痛的情况？睡眠本是对身体的修复修整，为什么很多人睡醒却更难受？这可能是睡姿出了问题↓1仰卧睡姿：最推荐的睡姿仰卧睡时，脊柱压力最小，且对于全身的肌肉和关节来说，不易偏离中立位，身体更容易放松和修复，是对脊柱最友好的睡姿。但是仰卧睡也有要注意的问题↓枕头...

在躺平和折腾之间反复横跳的人生

（爆论开头）当代年轻人最大的精神分裂莫过于：一边在朋友圈转发"躺平才是人生真谛"，一边偷偷报名各种考证培训班。就像我那个天天喊着要减肥的闺蜜，半夜三点还在啃炸鸡，第二天早上五点就爬起来跳刘畊宏——这不叫自律，这叫自虐式蹦迪！（现象剖析）咱们这代人啊，白天在公司当社畜，晚上在床上刷短视...

睡前10分钟，在床上做做这5个动作，促进血液循环，预防静脉曲张

01平躺高抬腿全身平躺，双臂贴于地面，左右两腿交替做高抬腿动作。抬高时，注意保持肌肉紧绷，上半身不动，大腿与地面90度垂直。双腿抬高各做18次，然后休息20秒。02斜抬腿拉伸同样平躺仰卧，上半身和双臂紧贴床面，双腿同时向上抬起，与身体呈30到45度角，双腿伸直，脚尖朝上绷紧。坚持3秒后缓慢回落，如此...

懒人必学!每天5分钟“床上运动”轻松甩掉小肚腩

许多人吃得不多却一直被“小肚腩”困扰。尝试过各种运动但坚持不下来。工作太忙没时间去健身房。今天分享一套超级适合懒人的“床上运动”，每天只需5分钟，躺着就能练，轻松收紧腹部塑造平坦小腹。这个方法适合：没时间运动的上班族懒得去健身房的宅男宅女产后妈妈想恢复腹部紧致久坐人群改善腰腹赘肉坚持练习效果绝对让你...

小睡的风味

小睡是指在白天短暂的睡眠，是相对于晚上长长的睡眠而言的。朱自清先生在他的名作《荷塘月色》中写道：“酣眠固不可少，小睡也别有风味。”对于一个山西人而言，更是深谙小睡的滋味。中午饭一吃，睡意顿生，双眼便开始迷离，有人戏言：“吃饭吃到眼里了。”有的人甚至来不及收拾碗筷，倒头先睡。还有人需要褪去衣物，钻进被...

10个睡前床上简单小动作，老婆爱你没商量

1.还阳卧仰卧，双脚心相对，双手轻放大腿根部。2.混元卧仰卧，脚心相对，双手交叉托后脑。3.提肛运动吸气时收紧肛门，呼气时缓慢放松，重复10次。4.关元穴按摩食指、中指并拢，顺时针揉按脐下3寸处1分钟。5.搓腰眼双手搓热后上下摩擦腰部凹陷处至发热。6.仰卧举腿仰卧，双腿伸直抬至45°，...

躺着追剧竟能瘦腿3cm?医生亲授"床上懒人操"，边看边瘦太爽了!

**你是不是这样？**想运动但一回家就"长"在沙发上办健身卡=花钱买罪受，根本坚持不下来大腿内侧赘肉多，穿裤子都磨腿**康复科医生揭秘："躺着运动才是真·懒人福音！"**每天20分钟，边追剧边做这套"床上瘦腿术"，1个月裤子直接小一码！...

抄书打卡第二十八天，运动量爆棚的一天，腿废了!

今天没有家里躺，和朋友去了博物馆，虽然只逛了半天，步数也两万加。回来后很久没锻炼的我接撑不住了，不是心累，是真的身体累，从内到外一身疲惫。不敢躺床上，怕起不来了。无论如何人已经到家了，抄书不能落下。干完活儿，得早点睡，明天肯定会腿疼，这就是不经常锻炼的后果！！！...