越睡越累?专家教你正确睡姿摆脱腰酸背痛

回顾一下我T12、L2压缩性骨折100天的经历，对我是个纪念，也希望是和关注关心我的朋友们，作一次交流、探讨和切磋。我是2025年2月3日在湖面上陪孙子玩冰陀螺的时候摔倒骨折的。前10天，主要是问诊求...

在这个快节奏的时代，作为父母的我们常常忙于工作和生活的琐事，难以抽出时间去享受与孩子相处的乐趣。然而，宝宝的每一个小动作都能带给我们无限的快乐和惊喜，尤其是那些可爱的、让人忍俊不禁的瞬间。今天，我们就...

我是2025年3.13日接受了腰椎间盘ube微创手术治疗，3.16日开始在头条上写文章、发视频记录我腰突症发病及治疗经历，特别是接受手术后的康复过程。越来越多的突友开始关注我的康复情况，并留言鼓励、祝...

别靠饿肚子硬熬！八段锦这3个「顺手就能做」的动作，专治「松垮虚胖」——不用挥汗跑步，每天10分钟激活代谢，让你瘦得挺拔又紧致。先说「躺着托天」：睡前5分钟拉脊柱平躺床上，掌心朝上举过头顶，脚尖绷直往床...

56岁，今天是腰椎压缩性骨折后的恢复第92天。一大早醒来，床上伸伸懒腰，感觉自己恢复完全，晚上的侧翻身睡觉也无其他不适感觉。起床入厕洗漱，一切完成，室内散步，短时间内几乎无异样，这时可以完全认为自己腰...

“躺平”只会让你越来越废！每天瘫在床上，不运动、不学习，还为爱emo，这样下去迟早被生活“淘汰”。真正厉害的人，都在默默搞“逆袭”！他们高度自律，疯狂前进，不在乎他人眼光，拉黑消耗自己的人，不计成本...

宝子们，今天咱必须得好好唠唠民国那超带感、超抓马的女人——陆小曼！她的人生就像一部狗血又上头的连续剧，把爱情、婚姻、生活搅得那叫一个天翻地覆，故事精彩到能让你惊掉下巴！1903年，陆小曼出生在上海一...

每晚睡前，进行一次彻底的个人卫生检查是必不可少的。这样不仅能保持身体清洁，还能让你在入睡时更加放松、舒适。确保牙齿、面部和身体都清洁干净，给自己一个清爽的感觉，准备好迎接美好的梦乡。没有什么比在床上进...

刷到是缘分，感谢大家的阅读，希望您能动动小手帮忙点赞，关注，评论。你的支持和鼓励是我前进的动力。在此祝福大家天天快乐，日日开心！01我老婆生完孩子后一直想减肥，试了各种方法效果都不明显。最近她听人说这...

人的生命是不一样的，人的命运也是不一样的，人的追求更是不一样的。什么是人的福气，每个人的看法也是不同的。在有些人眼里，一辈子衣食无忧，饭来张口，衣来伸手，两手不沾阳春雪，就是来享受福报的，可这样活着又...

“白天：我没事，我很好。深夜：救救我，撑不下去了。”这TM不就是成年人的日常吗？一边被生活按在地上摩擦，一边咬牙自愈，第二天继续装没事人。今天这28句戳心真相，送给每一个在崩溃边缘硬撑的你。（建议收藏...

平时工作又忙对运动有点忽视运动的时间少之又少5000步～6000步爬了个山后遗症来了就是好家伙，今天浑身都在抗议躺在床上哪哪都痛痛痛～～腰疼、腿疼、胳膊抬不起来了连头都跟着凑热闹疼起来了这浑身疼的滋味...

你是否有越躺越累，越睡越难受，甚至一觉醒来腰酸背痛的情况？睡眠本是对身体的修复修整，为什么很多人睡醒却更难受？这可能是睡姿出了问题↓1仰卧睡姿：最推荐的睡姿仰卧睡时，脊柱压力最小，且对于全身的肌肉和关...

（爆论开头）当代年轻人最大的精神分裂莫过于：一边在朋友圈转发"躺平才是人生真谛"，一边偷偷报名各种考证培训班。就像我那个天天喊着要减肥的闺蜜，半夜三点还在啃炸鸡，第二天早上五点就爬起来...

01平躺高抬腿全身平躺，双臂贴于地面，左右两腿交替做高抬腿动作。抬高时，注意保持肌肉紧绷，上半身不动，大腿与地面90度垂直。双腿抬高各做18次，然后休息20秒。02斜抬腿拉伸同样平躺仰卧，上半身和双臂...