面对未来高质量发展，坚持自主创新是必由之路。

面对世界科技发展的大势和日趋激烈的国际竞争，我们必须把科学技术真正置于优先发展的战略地位，加快自主创新步伐，增强国家核心竞争力，带动我国社会生产力实现质的飞跃，努力在国际竞争中赢得和保持发展的主动权。坚持不懈走自主创新之路，必须坚持“自主创新、重点跨越、支撑发展、引领未来”的指导方针。自主创新，是从增强国家创新能力出发，加强原始创新、集成创新、引进消化吸收再创新。

经常锻炼跑步就行。

我是一个刚开始跑步跑200米都喘的人。先是快走了两年，见朋友们跑步，我也想试试。开始跑200米都跑不下来，还是特别慢的那种。

我就跑200米，走200米，然后逐步增加距离和速度。当我能连续跑1000米时，内心里非常高兴。虽然速度很慢，但是我一直坚持，后来2000米、3000米到5000米，到现在的10000米。当然速度也是不断提升的。

现在我跑1000米，简直太简单了！

注意把自己整个力量在1000米每个阶段科学分配好，才能不累坚持下来。跑1000米起跑时要保持好自己的实力，在第一名后跟跑，保持距离，跑到中间500米时要注意加速跑，最后100米时要加速冲刺跑，这样跑下来会不怎么太累。避免刚开始起跑就用尽全速度跑，这样冲刺时就没有力量跑了。