百度360必应搜狗淘宝本站头条
当前位置:网站首页 > 资源推荐 > 正文

提醒亲人朋友们!换个姿势刷手机(刷手机正确姿势)

jasimen 2025-05-06 21:24 25 浏览

侧躺玩手机,不仅容易诱发斜视,还会增大肩颈腰的损伤风险,如何减少这些危害?一起来看!

侧躺玩手机,危害比你想象中更大

长期侧躺玩手机,会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫,导致供血不足,时间一长就容易有膨胀感,可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

而且这种姿势会使左右眼用眼不均,长此以往会导致眼疲劳,造成暂时性单侧视力下降。

与此同时,侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近,人眼肌肉的调节力度会增大,容易产生各种不适症状,如引起计算机视觉综合征,常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。

此外,不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节,调节失败就可能引起突发性的斜视。如果本身有近视,常常高强度、近距离用眼,一定要注意预防急性斜视。

除了伤眼睛,肩颈腰损伤别忽视

其实,无论是否侧躺玩手机,只要时间过长,都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势,侧躺玩手机更容易危害脊椎。

当我们平躺在床上时,脊柱受到的压力约为25%;而侧躺时,肩背、腰部与床的接触面积变小,在脏器的重力作用下,脊柱向下弯曲、旋转,受力大幅上涨,达到约75%。

长期侧躺玩手机,脊柱一直处于高压状态,很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出,引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。

腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱,表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。

侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉,处于紧张疲劳的状态,长期下来也易导致疼痛。

做好这4点,健康刷手机

1、注意眼睛与手机的距离

无论日常使用手机还是躺着玩手机,都要注意避免屏幕与眼睛距离太近,建议保持一臂(约50~70厘米)的距离。

2、注意保持光线充足

光线较差时,我们的瞳孔会放大来捕获更多光线;反之,瞳孔会缩小减少光线进入量。如果长期在昏暗环境下玩手机,瞳孔会增加调节频率,也就容易引发视疲劳,可能诱发急性青光眼,甚至导致失明。

因而,玩手机要保证周围光线充足,将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异,也可在床头放置小灯,既方便开关,又能保护眼睛。

3、注意使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕,每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线,眺望远处20秒。

4、注意多眨眼

正常情况下,我们每分钟眨眼约24次,每次眨眼,眼睛都会分泌泪液,来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少,导致泪液分泌不足、眼表干燥,长期下来可能会造成干眼症。

健康使用手机

呵护双眼,保护脊椎

欢欢喜喜过大年!

转自丨河北交通广播

来源: 石家庄广播电视台

相关推荐

旭凤至死不知,明明他已经放弃和润玉争,为什么润玉还要夺位?

香蜜沉沉烬如霜中,润玉为什么要夺位呢?明明荼姚已经受到了惩罚,而旭凤,也当着他的面承诺不和他争天帝之位!按理来说,此时的润玉,应该稳坐钓鱼台,而不是大逆不道,妄想弑父夺位!可偏偏,明知道希望渺茫,润玉...

香蜜:看懂旭凤对锦觅的4次“报复”,才明白穗禾为啥那么悲惨

《香蜜沉沉烬如霜》中,锦觅在大婚之日,亲手用冰刃杀掉旭凤的名场面,让人记忆犹新。而且,旭凤还问锦觅:“你可曾爱过我”,锦觅说:“从未”二字的时候,不仅虐了旭凤,还虐了观众。这一刻,旭凤觉得全世界都塌了...

香蜜沉沉烬如霜:转世后的锦觅对旭凤未忘情,为何却要嫁进相府呢

导语:《香蜜沉沉烬如霜》这部剧进行到最后,以锦觅殒身为代价,阻止了旭凤跟润玉展开的天魔大战,也算是拯救了六界苍生。锦觅被天魔两股力量同时击中,直接就是魂飞魄散的下场,后来幸好被斗姆元君用一撮香灰保住了...

重温香蜜,明明错的是锦觅和凤凰,为什么所有人都要润玉退让?

香蜜沉沉烬如霜中,一直有这样一个问题,纵然锦觅真正喜欢的人是凤凰,可她亲自签下和润玉的婚书却是事实,婚约没有解除之前,便主动和旭凤灵修,亦是无异于将润玉的脸面放在地上踩,这样的情况,怎么看都是锦觅和旭...

香蜜沉沉烬如霜:润玉不过是爱上了未婚妻锦觅,有什么错呢?

导语:很多人认为《香蜜沉沉烬如霜》里面的润玉不是真的爱锦觅,说他对锦觅所谓的爱里,有太多利用,也有太多算计,而且润玉一定要得到锦觅,是在跟旭凤较劲,他对锦觅其实是一种执念,并非真正的爱。那么真的是这样...

再看香蜜才知,润玉并不得宠,为什么却能娶最为得宠的水神之女?

香蜜沉沉烬如霜中,众所周知,天帝最疼爱的儿子是旭凤,最偏爱的则是先花神之女,也就是现任水神之女锦觅,而最最不重视的,则是润玉这个长子,然而,谁能想到,就是在这样的情况之下,天帝却做出了将自己最偏爱的水...

锦觅至死不知,润玉已经成了天帝,为什么还要削去旭凤神籍?

润玉成天帝后削旭凤神籍,锦觅竟不知内情?真相让人心酸!润玉为何非要除掉旭凤?香蜜沉沉烬如霜背后的权力游戏天帝润玉削旭凤神籍,锦觅蒙在鼓里!兄弟反目的真相令人唏嘘香蜜沉沉烬如霜:润玉成天帝后为何要除...

《香蜜沉沉烬如霜》发糖福利 灵修夫妇人间初kiss狂撩粉

江苏卫视每晚19:30幸福剧场的《香蜜沉沉烬如霜》持续发糖,你有没有感受到?自锦觅(杨紫饰)、旭凤(邓伦饰)下凡以来,观众屡屡表示“感觉每一天都像在过节”。不仅两人“同框即发糖”的画面甜进人心底,陨丹...

旭凤至死不知,他和锦觅那一夜,为何偌大的天界竟无一丝流言传出

香蜜沉沉烬如霜中,对于自己和锦觅的关系,旭凤大概是从未想过隐藏,哪怕是自己和锦觅的那一夜,旭凤也毫无顾忌的告诉自己的母神,妄想母神能够看在锦觅有了他的骨肉的份上,放锦觅一条生路,也同意自己和锦觅在一起...

重温香蜜才发现,润玉和旭凤,锦觅其实选谁都能很幸福!

香蜜沉沉烬如霜中,大结局锦觅选择了旭凤,然而,对于这样的结局,却是无数人的意难平,难平锦觅嫁给了仇人之子,难平润玉走上了太上忘情之路,更难平最后的最后,两个上神之资的存在,却生下了一只血脉连孔雀都不如...

明明都说润玉好,为何锦觅却一心要和旭凤在一起?她,并非眼瞎

  香蜜沉沉烬如霜中,要说润玉和旭凤谁更好,无论是花界,还是水神,都更认可润玉!可是,明明都说润玉好,为何锦觅却一心要和旭凤在一起,她,真没有眼瞎吗?    不得不承认,温文如玉的润玉和冲动鲁莽的旭凤...

《香蜜》假想篇:锦觅对润玉是否爱过?如果不选旭凤,选润玉呢?

导语:每个人一生中都可能错过一些人,时而幻想,当年如果选择了他(她)如今会怎样?在电视剧《香蜜沉沉烬如霜》中,润玉对锦觅情有独钟,无视身边默默追随的邝露,多次为了锦觅无视天规,付出其实并不比旭凤少。而...

甜蜜将成往事,锦觅捅刀旭凤,期待值远超“跳诛仙台”

追江苏卫视《香蜜沉沉烬如霜》的过程中,大家除了关注锦觅与旭凤何时灵修之外,最大的期盼恐怕就是盼着葡萄什么时候向凤凰刺那致命一刀。回想当年素素跳诛仙台,惹哭多少观众。素素没了眼睛,真的以为夜华不爱她了,...

重温香蜜才发现,歹竹出不了好笋,润玉和旭凤,锦觅选谁都是悲剧

香蜜沉沉烬如霜中,因为和旭凤的爱情,锦觅失去了肉肉,失去了爹爹,失去临秀姨,更失去了眼中的万千色彩!虽然,最终两个苦命的有情人终成眷属了,但踩在堆满至亲之人尸骨之上的爱情,真的有那么美好吗?其实所有人...

同样是喜欢锦觅,为何旭凤润玉敢娶她,噗嗤君却不敢迎娶锦觅

文-黑狸狸在电视剧《香蜜沉沉烬如霜》中,旭凤、润玉和噗嗤君都喜欢锦觅,为什么旭凤、润玉敢娶锦觅,噗嗤君却不敢?①旭凤旭凤敢娶锦觅,有三重原因。一来是他认为他和锦觅相互爱慕,他不想错过这段美好的姻缘。所...