今晚，换个姿势睡觉（换姿势睡觉睡不着）

你有没有这样的经历：有时候想补补觉，却越躺越累，越睡越难受；一觉醒来，只觉得腰酸背痛。

出现这样的情况，可能是你的睡姿出了问题。

仰卧是对脊柱最友好的睡姿。人体平躺时，脊柱的压力最小，全身的肌肉和关节不易偏离中立位，身体更容易放松和修复。但是仰卧也要注意两个问题。

1.枕头不要太高或太低

枕头过高，脖子会处在屈曲的状态，相当于低头看手机的动作。颈和上背后侧的软组织长时间处于牵拉状态，会造成颈痛和背痛。

同样，枕头过低，不能给颈部很好的支撑，颈部的肌肉无法完全放松，也会引起颈椎不适。

2.不要腿弯曲躺着睡

很多人喜欢把一侧腿弯曲着倒在床上睡。长时间保持这个姿势，髋关节前内侧的肌肉会被过度拉长，容易使骨盆出现旋转，进而影响到腰椎，产生腰痛、髋痛。

有些睡姿看起来舒服，其实是身体在代偿。不当的睡姿保持久了，会越来越伤身。建议大家选择合适的寝具，帮助身体减轻负担。

今晚，祝大家都有好梦。明早，祝大家清清爽爽醒来。