眼歪、眼斜、眼中风 躺着玩手机的同学换个姿势吧
jasimen 2025-05-06 21:24 24 浏览
睡醒第一件事儿,和睡前最后一件事儿是玩儿手机的同学请举手~
睡前看会视频、醒刷刷新闻,几乎已经是很多人的日常了吧,大家玩儿手机的时候多多少少也会明白这样对眼睛不好,但是,躺着玩儿手机的危害远远比你想的要严重!
图源网络
也许你会觉得是不是因为手机有辐射?事实上,手机的辐射属于非电离辐射,不会破坏人体结构,也不会直接导致细胞突变,而引发疾病。但是,睡前玩手机,却会增加甲状腺癌风险
医学权威杂志《癌症》上一项研究对超过46万人进行了长达12年的随访,结果发现,夜间光源可能增加甲状腺癌的发生风险。
对比显示接触光源较多的人群,患甲状腺癌的风险增加了55%,尤其是女性,更易在和光源的接触中患上癌症,而手机、电脑等电子产品所产生的蓝光,就是最常见的夜间光源。
另外,睡前玩手机,最重要会严重影响睡眠
长期失眠,你以为是自身劳累或压力导致,其实是手机的光线抑制了人体褪黑素的分泌,从而导致的睡眠质量下降。调查发现,睡前看两小时手机,褪黑素分泌水平下降22%。所以,不要再给自己脆弱的睡眠雪上加霜了,长期睡眠不足,后果可想而知,轻则脑细胞死亡,重则就是痴呆啊。
睡前玩手机,还有可能导致“眼中风”
此前有媒体报道,21岁女子连续熬夜玩手机,一觉醒来发现左眼“失明”了。这主要就是由于长时间玩手机导致眼部肌肉过度疲劳,如果是在黑暗环境下,则更会影响眼睛的聚焦能力,引起视网膜血管阻塞,就会“眼中风”。
一旦眼中风,视网膜缺血超过90分钟,就足以给视网膜光感受器组织带来不可逆的损害;缺血超过2小时,就有可能引起视网膜萎缩,这样的话即使后面恢复了供血,视力也很难恢复。
那是不是说早上光线明亮了,玩手机就没事了?其实,早上睡醒就看手机,一样会引起眼疲劳
早上刚睁眼时,眼睛还不能适应强光,这时直接盯着手机屏幕,会立刻增加眼负担,长期这么做就会导致视物模糊,加重眼疲劳。而且刚睡醒的时候眼睛较为干涩,泪液分泌不多,这时玩手机,更容易出现眼干、酸胀的情况。
还有一种情况更为致命,那就是侧躺着玩儿手机
侧躺时,两眼看手机的距离不同,时间久了,就会导致双眼视力不同。网上有一案例,就是有一小伙,因长期侧卧玩手机,双眼视力竟然相差500度。除此之外,研究发现在黑暗情况下侧躺看手机,双眼视觉细胞中光敏色素会不同程度褪去,长时间这个姿势就会导致眼睛干涩、视物模糊、诱发斜视,严重者甚至会暂时失明。
图源网络
而且,这样做还十分危害颈椎。长期侧躺玩手机,可能会使颈椎的生理曲度(前凸)逐渐消失,甚至变直或反向弯曲(后凸),导致颈椎病的发生。
这里,我们建议:
1、看手机时,眼睛与手机尽量保持35cm的距离 。
2、善于借用抱枕等工具使手部关节稳定在一个舒适的位置上,减少关节的劳损。
3、保持空间的明亮,如果是晚上一定要开灯,同时根据光线调整屏幕的亮度,减少光亮对眼睛的强刺激。
4、给手机定个闹钟,连续用眼时间不超过40分钟。每隔40分钟休息10分钟,让你的眼睛短暂离开手机,看向别处,或者仅仅转动眼珠放松一下,也是好的。
希望我们都能拥有良好的视力,别等出了问题再追悔莫及。
来源:北京号
作者:BRTV北京卫视
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