你是否有越躺越累，越睡越难受，甚至一觉醒来腰酸背痛的情况？睡眠本是对身体的修复修整，为什么很多人睡醒却更难受？这可能是睡姿出了问题↓1仰卧睡姿：最推荐的睡姿仰卧睡时，脊柱压力最小，且对于全身的肌肉和关...

（爆论开头）当代年轻人最大的精神分裂莫过于：一边在朋友圈转发"躺平才是人生真谛"，一边偷偷报名各种考证培训班。就像我那个天天喊着要减肥的闺蜜，半夜三点还在啃炸鸡，第二天早上五点就爬起来...

01平躺高抬腿全身平躺，双臂贴于地面，左右两腿交替做高抬腿动作。抬高时，注意保持肌肉紧绷，上半身不动，大腿与地面90度垂直。双腿抬高各做18次，然后休息20秒。02斜抬腿拉伸同样平躺仰卧，上半身和双臂...

许多人吃得不多却一直被“小肚腩”困扰。尝试过各种运动但坚持不下来。工作太忙没时间去健身房。今天分享一套超级适合懒人的“床上运动”，每天只需5分钟，躺着就能练，轻松收紧腹部塑造平坦小腹。这个方法适合：没...

小睡是指在白天短暂的睡眠，是相对于晚上长长的睡眠而言的。朱自清先生在他的名作《荷塘月色》中写道：“酣眠固不可少，小睡也别有风味。”对于一个山西人而言，更是深谙小睡的滋味。中午饭一吃，睡意顿生，双眼便开...

1.还阳卧仰卧，双脚心相对，双手轻放大腿根部。2.混元卧仰卧，脚心相对，双手交叉托后脑。3.提肛运动吸气时收紧肛门，呼气时缓慢放松，重复10次。4.关元穴按摩食指、中指并拢，顺时针揉按脐下3寸...

**你是不是这样？**想运动但一回家就"长"在沙发上办健身卡=花钱买罪受，根本坚持不下来大腿内侧赘肉多，穿裤子都磨腿**康复科医生揭秘："躺着运动才是真·懒人福音...

今天没有家里躺，和朋友去了博物馆，虽然只逛了半天，步数也两万加。回来后很久没锻炼的我接撑不住了，不是心累，是真的身体累，从内到外一身疲惫。不敢躺床上，怕起不来了。无论如何人已经到家了，抄书不能落下。干...

闲话不说，直接上干货。第一个动作：全身唤醒拉伸睡醒先别急着下床！像猫咪伸懒腰一样，双手双脚用力向两端伸展，吸满一口气憋住劲儿停顿3秒再放松，重复5次。这个动作能激活全身肌肉，拉开僵硬的肩背和腰腹。我好...

今天，是腰椎压缩性骨折恢复的第94天了，这90多天来，对腰椎压缩性骨折的认识真是逐渐全面，自我内心逐渐从躺在床上豪情万丈的缥缈想象，到接受如今下床后的泪眼汪汪现实。人这一生啊，什么事情不经历，远不知其...